Det kræver noget ekstra af din krop at være gravid. For at sikre at både du og barnet får hvad I har brug for, anbefaler sundhedsstyrelsen at du tager en række kosttilskud og vitaminer under graviditeten.
Sundhedsstyrelsens anbefaler
Når du planlægger at blive gravid
- Folsyre: 400 µg dagligt
Når du er blevet gravid:
- Indtil uge 12: 400 µg folsyre dagligt (ligesom mens du prøvede at blive gravid)
- Fra uge 10: Jerntilskud 40-50 mg dagligt
- Hele graviditeten: 10 µg D-vitamin dagligt
Husk! Hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter, skal du tage 500 mg calcium gennem hele graviditeten.
Folsyre
Folsyre eller folinsyre er et stof som alle mennesker har brug for. Vi får folsyre gennem kosten bl.a. fra spinat, appelsin og mælk.
Som gravid skal du tage ekstra tilskud af folsyre, da mangel giver øget risiko for at få et barn med rygmarvsbrok (kilde).
Jerntilskud
Når du er gravid stiger behovet for jern. Hvis du ikke får jern nok, falder din blodprocent og du vil blive træt og svimmel. Ca 20% af alle gravide får jernmangel i slutningen af graviditeten, hvis de ikke tager et jerntilskud (kilde).
D-vitamin
Vi får d-vitamin fra solens stråler og især om vinteren er der risiko for D-vitamin mangel. D-vitamin er vigtig for optagelsen af calcium og dermed opbygningen af knoglerne (kilde).
Ofte stillede spørgsmål
Sundhedsstyrelsen anbefaler: Folsyre, jern d-vitamin og evt calcium. Læs mere om, hvornår du skal tage tilskuddene.
Folsyre er et B-vitamin, som alle mennesker har brug for. Som gravid er det særligt vigtigt med folsyre, da mangel kan øge risikoen for rygmarvsbrok hos barnet.
Du skal tage 400 µg dagligt fra du planlægger at blive gravid og gennem hele graviditeten.
Skriv en kommentar