Slip dit præstationspres

Vær dig selv og elsk dig selv

Dette online kursus er til dig som oplever, at du hele tiden knokler for at nå i mål med alt de forpligtelser som dit liv rummer. Du får lynhurtigt dårlig samvittighed, hvis der er noget du ikke får gjort og du tager dig derfor hele tiden sammen og får ordnet alt du skal.

Du er et meget omsorgsfuldt menneske og du sætter helt automatisk altid andres behov før dine egne. Men det betyder også, at du hele tiden er på arbejde i dit hoved og konstant knokler for ikke at have dårlig samvittighed.

Kurset viser dig hvordan du gør dig fri af hvad andre tænker så du kan slapper mere af uden dårlig samvittighed. Og du lærer hvordan du finder en god balance mellem at prioritere andre og dig selv, så du får mere ro i hovedet og faktisk også oplever at du lever for din egen skyld og ikke for alle andres skyld.

Modul #1: Vær dig selv og elsk dig selv for den, du er

I modul 1 undervises du i, hvad der er årsagerne til, at vi faktisk ubevidst (eller bevidst) lægger et stort præstationspres på os selv. Vi dykker også ned i de bagvedliggende årsager til, hvorfor vi pleaser andre i forhold til de teorier, vi kender fra psykologien.

Modul #2: Mærk og brug dine følelser

Vores indre kompas viser os vejen og hjælper os til at træffe valg i livet, der passer til dig og mig, vores behov, ønsker og værdier. Men mange oplever desværre, at kompasset er røget ud af kurs i løbet af årene, og derfor handler dette modul om at finde ind til kompasset igen og handle efter vores intutioner i stedet for vores “tro” på, hvad andre vil have os til.

Modul #3: Stå ved din sårbarhed

I modul 3 dykker vi ned i sårbarheden. Mange pleasere hader at være sårbare, fordi følelsen af kontroltab for det meste følger med. Heldigvis kan sårbarheden være med til at reducere stress, presfornemmelser og følelsesmæssige utilfredshed med os selv. I denne modul taler vi også om idealbilleder og facader, som vi hver dag spejler os i.

Modul #4: Sæt dine grænser

I dette modul dykker vi ned i grænsesætningen – og hvordan du sætter grænser op for både dig selv og andre mennesker. Det er også i dette modul, vi sammen sætter fokus på, hvad der gør dig glad, og hvad der koster for meget energi for dig.

Modul #5: Vælg glæden

I det sidste modul sætter vi sammen fokus på, hvad glæde er for dig – og hvad glæde er i dit liv. Her er det både de små ting, de giver et smil på læben i løbet af hverdagen til de store livsomvæltende glæder, vi gør på opdagelse i.
Herefter afdækker vi, hvilke niveauer af glæde, du har i dit liv og på hvilke niveauer, du har behov for mere glæde.

Tidligere kursister siger:

At lære at elske sig selv er en krævende opgave, når man hele livet udelukkende har søgt anerkendelse udefra. Men med hjælp fra Maria bliver det så meget lettere. Hun formidler kompliceret viden om sindet og dets kringelkroge på en letforståelig måde, og hun er ekstra troværdig, fordi hun bruger eksempler fra sit eget liv.

Trine

Tusinde tak for dine gode, konkrete måde at hjælpe mig videre på. Du er pisse dygtig til det, du gør! Og jeg har, som bekendt erfaringer fra forløb med dine fagfæller af sammenligne med.

Dorte

Inden forløbet skulle jeg vurdere, om jeg selv og min indre trivsel var pengene værd. Vurdere om det ville være okay at bruge en portion penge på mig selv. Jeg er ved at lære at prioritere mig selv nu efter forløbet, men før forløbet er det en svær beslutning at skulle gøre noget godt for sig selv.

Nu øver jeg mig i at lytte efter mine behov. Øver mig i at tage mine følelser seriøst. Øver mig  i at være mere nærværende, ved at sættes tempoet ned. Jeg prioriterer mig selv højere, mine venskaber og de ting, som kan højne min livskvalitet. Jeg øver mig i at tale pænt til mig selv og skrue forventningerne ned.

Jeg vil være mindre udsat for at brænde ud, jeg vil være en langt bedre mor, fordi jeg ikke lærer mine børn, at vejen frem er ved at æde sig selv, tilsidesætte sig selv og nedprioritere sig selv. Jeg er allerede nu en mere glad person at være indeni, så den udvikling håber jeg fortsætter.

Jeg ville anbefale forløbet til de af mine bekendte, som altid prioriterer andre end sig selv, som altid stiller sig selv bagerst i køen, som altid skriver sig på samtlige sedler i børnehaven og som altid melder sig som forældrerådsformænd.

Louise