Graviditetskvalme – 6 konkrete råd

Er du gravid, er der stor risiko for, at du er en af de 90 %, der stifter bekendtskab med graviditetskvalme. Det kan være en ubehagelig oplevelse, da det af og til kan være en tilstand, der kan fortsætte langt ind i graviditeten. Graviditetskvalme er dog helt naturligt.

Vil du blive klogere på, hvorfor du får graviditetskvalme, og hvad du kan gøre for at mindske ubehagelighederne? Læs med her i indlægget.

Hvorfor får jeg kvalme, når jeg er gravid?

Graviditetskvalme er for mange en helt naturlig del af at være gravid. Kvalmen opstår, da der er en øget mængde af graviditetshormonet, hCG, i kroppen. Det er et hormon, der er helt naturligt og netop også en nødvendighed under graviditeten.

HCG kan dog medvirke til, at du oplever kvalme og måske endda kaster op, da hormonet er med til at fremkalde denne tilstand. Det vil være meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvor generende kvalmen bliver. Jo større mængde hCG, du har i kroppen, desto mere vil du typisk være hæmmet af graviditetskvalme.

Graviditetskvalme hvornår?

De fleste vil opleve graviditetskvalme i det første trimester af graviditeten. Efter det første trimester vil kvalmegenerne i de fleste tilfælde fortage sig igen. Der er dog nogle få, der oplever, at generne fortsætter i andet trimester eller igennem hele graviditeten. Heldigvis er det kun omkring 10 % af de ramte med graviditetskvalme, der fortsætter med at have kvalme efter den 20. uge af graviditeten.

Hvordan kan jeg reducere min graviditetskvalme?

Der findes flere tiltag, du let kan implementere i hverdagen, der kan være med til at mindske kvalmen. Det vil være forskelligt fra kvinde til kvinde, hvad der virker bedst, og i hvor stor en udstrækning, det reducerer kvalmen. Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og gør det, der føles rigtigt.

6 råd til at mindske graviditetskvalme

• Spis små mellemmåltider ofte i løbet af dagen.
• Undgå mad eller ubehagelige lugte, der gør kvalmen værre.
• Sørg for en god væskebalance ved at få rigeligt vand i løbet af dagen.
• Forsøg at spise, så du ikke bliver hverken for sulten eller for mæt.
• Sørg for rigelig hvile og søvn til kroppen.
• Få frisk luft, og hold dig aktiv i det omfang, du kan.

Find flere tips til at reducere graviditetskvalme her.

Dette er udelukkende inspiration, og det kan være meget forskelligt, hvad der virker for den enkelte. Det kan derfor være en god idé at prøve dig frem.

Benyt hypnose til at mindske graviditetskvalme og andre graviditetsgener

Er du meget påvirket af graviditetskvalme, eller har du endnu ikke fundet løsninger i hverdagen, der kan afhjælpe problemet, findes der også andre tiltag, der kan hjælpe dig. Hypnose, også kaldet hypnoterapi, er en behandling, som har hjulpet mange kvinder med at mindske generne fra graviditetskvalme.

Et ekstra plus ved hypnose er, at det også kan afhjælpe andre graviditetsgener. Studier har blandt andet vist, at hypnose kan mindske graviditetskvalme, opkastning, træthed, brystspændinger, overfølsomhed for lugte og smerter i lænden.

Og faktisk er det ikke kun de fysiske gener, hypnose kan reducere. Det er også psykiske graviditetsgener som stress, angst og depression, der kan minimeres. Hypnose kan derfor være et forsøg værd, når du er plaget af graviditetskvalme og andre graviditetsgener.

Hvis du har lyst til at give det et forsøg, kan du prøve HypnoBabys app, der indeholder flere hypnoselydfiler, der kan afhjælpe kvalme. Find den lige her.