• Skip til indhold
  • Gå direkte til footer
BabyUniverset

BabyUniverset

Alt om baby, graviditet og babyudstyr

  • Babyudstyr
  • Graviditet
  • Baby
  • Fertilitet
  • Beregnere
  • Shop
  • Babypakker
  • Om
  •  

Løb efter fødsel – kom godt i gang med løbetræningen

14. marts 2024 Af Mette Møllebjerg

Du har født, og du er sikkert utålmodig for at smide de sidste graviditetskilo. Men inden du snører løbeskoene, så læs med her. For hvornår bør du starte op med løbetræningen? Og hvordan kommer du bedst i gang? 

Løb efter fødsel - Løb efter fødsel - kom godt i gang med løbetræningen

INDHOLD I ARTIKLEN

  • Hvornår må man begynde at løbe efter fødslen?
  • Du må gerne dyrke motion efter fødslen
  • Opstart af løbetræning efter graviditet og fødsel

Hvornår må man begynde at løbe efter fødslen?

Lige efter fødslen er din bækkenbund svækket, og ikke klar til den belastning, det er at løbe. Det er meget individuelt, hvornår kroppen er klar. Det er en god ide, at vente til efter du har været til efter 8-ugers undersøgelsen hos egen læge. Her vil lægen tjekke, hvordan din krop har det. Og hvis du spørger, vil du højst sandsynligt kunne få lægens bud på, om du er klar til at løbetræne igen.

Nogen er klar til at starte løbetræning allerede efter 8 ugers undersøgelsen, mens andre har brug for at vente flere måneder.

Du må gerne dyrke motion efter fødslen

Selvom du ikke bør løbe lige efter fødslen, må du gerne træne andre ting. En rigtig god ide er at have fokus på knibeøvelser og bækkenbundstræning generelt. På den måde hjælper du kroppen til at blive hurtigere klar til at løbe igen. 

Gåture med barnevognen i raskt tempo er også en måde at komme tilbage i form. Gang er meget mere skånsomt for bækkenbunden end løb.

Opstart af løbetræning efter graviditet og fødsel

Når du er klar til at begynde løbetræning, så er det vigtigt at du starter lige så stille og hele tiden lytter til din krop. 

Selvom du løb før du blev gravid, kan det være en god ide at starte med et helt basis 5 kilometer løbeprogram, hvor du i begyndelsen skifter mellem løb og gang.

Hvis du mærker en tyngende fornemme i bækkenbunden, eller hvis du har problemer med at holde på vandet når du løber, så kan det være et tegn på at kroppen ikke er helt klar endnu. Og du bør blive tjekket af din læge eller fysioterapeaut, inden du fortsætter

Er du gravid eller nybagt forælder?
Husk at hente alle de gratis babypakker

Gratis babypakke

Artiklen er skrevet af Mette Møllebjerg

Jeg er mor til Mikkel (2013) og Marie (2017). På Babyuniverset hjælper jeg nybagte og kommende forældre med konkret og brugbar viden om graviditet, baby og babyudstyr. Har du spørgsmål til artiklen, er du meget velkommen til at skrive en kommentar herunder.

FÅ DEN DIGITALE BABYPAKKE
Vi har lavet en digital babypakke, der bl.a. indeholder en e-bog og eksklusive fordele fra vores samarbejdspartnere.

Få pakken her

Læserinteraktioner

Skriv en kommentar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Footer

BABYUNIVERSET APS
Trondheimparken 12
5450 Bogense
CVR: 41636637
Handelsbetingelser

KONTAKT OS
Tlf.:60202594
mail@babyuniverset.dk


Chat med os

BETALINGSMETODER

FORSENDELSESMETODER
Du kan vælge levering med GLS eller DAO. Vi tilbyder gratis fragt på ordrer over 249 kr.

RETUR
Gå til Returportal

Copyright © 2025 · Babyuniverset · Sitemap