Dit 3. trimester
Nanna Salver har udviklet en serie med 3 onlinekurser – Et kursus til hvert trimester. Udover dette kursus består serien af:
Du kan bruge kurserne enkeltvis eller som støtte gennem hele graviditeten.
Med disse online kurser, er ønsket at du skal føle dig støttet, inspireret og empowered under hele din graviditet.
Alt indhold er skræddersyet den gravide krop og følger dig i den massive udvikling og forandring der sker i hvert trimester. Yogaen er i fokus, for at hjælpe dig til at mærke en forbindelse til din krop og din baby, og ikke mindst for at skabe et åndehul i en travl hverdag til fordybelse i løbet af graviditeten.
Udover yogaen finder du guidede meditationer og ‘dagbogssnakke’ med relevant vidensdeling og refleksionsøvelser. Der medfølger også en workbook, som du kan bruge til din egen personlige refleksion og dagsbogsskrivning derhjemme. Alt er udvalgt særligt ud fra hvad der giver værdi og støtte til den gravide krop og sind.
Lektioner – Dit 3. trimester
- Intro til dit 3 trimester
- Dagbogssnak: Hvad er den ideelle forberedelse til fødslen?
- Dagbogssnak: Fødslens design – det hormonelle blueprint
- Dagbogssnak: Part 2 om det hormonelle design – i efterfødselstiden
- Dagbogssnak: Fødslens idealer og diskurser
- Dagbogssnak: Til-og fravalg: hvad er MIN vej?
- Øvelse: Kommunikation og partnerskab
- Yogaflow: Bevægelse under fødslen
- Yogaflow: Blidt bækkenflow til at forbinde dig indad og nedad
- Yogaflow: at skabe lethed i den tunge krop
- Yogaflow: Moving meditation
- Meditation: Kropsscanning + afspænding
- Meditation: Visualisering af din fødsel
- Meditation: forbind dig til din intuition
- Bonus: Yogaflow: Blød start på dagen
Smugkig
Her får du en forsmag på kursets indhold:
Din underviser Nanna Salver
