Brug åndedrættet til din fordel under fødslen
På kurset lærer du at bruge åndedrættet til din fordel under fødslen. Første del af kurset er teori, herefter kommer øvelser og strategier til at bruge åndedrættet i fødslens forskellige faser.
Kurset er primært for målrettet dig som gravid. Men kurset indeholder også materiale til din fødselpartner, der handler om at støtte den fødende bedst muligt under fødslen. Kurset er både relevant for første og flergangsfødende.
Intro: Undgå panik under fødslen – Lær at bruge dit åndedræt
- Om åndedrættet
- Overblik over fødslens faser
Trin 1: Åndedrættes anatomi i relation til graviditet og fødsel
- Åndedrætsmusklerne
- Vigtigt om dit nervesystem
- Kend dit fødehormon oxytocin – og mærk det
Trin 2: Sådan bruger du åndedrættet gennem fødslen
- 3 fordele ved at holde fokus på åndedrættet under fødslen
- Dit naturlige åndedræt
- Kend fordel på at ånde gennem munden eller næsen
- 6 Nøgleteknikker
- Åndedrættet i pressefasen
- Gisp og undgå bristninger
- Partnerøvelse: Sådan støtter du hende under fødslen
Trin 3: Sådan bruger du din krop gennem fødslen
- Partnerøvelse: Kend de 5 steder, der typisk spænder op under en ve
- Øv din grounding
- Stillinger og åndedræt
Ekstramateriale: Smertelindring under fødslen
- 8 faktorer der har betydning for smerteoplevelsen
- Smertelindingsstrategier
Andre siger om kurset
Det gjorde virkelig en kæmpe forskel for mig! Under min første fødsel følte jeg mig helt kørt over af veerne og hylet ud af den. Jeg var indlagt op til jeg blev sat i gang, var i fødsel i 24 timer i alt og fik en epidural.
Denne gang øvede jeg de forskellige vejrtrækninger og havde en forståelse for, hvad de forskellige typer vejrtrækninger kunne gøre for mig.
Det var det virkelig fedt at have de forskellige teknikker i baghovedet, så jeg kunne skifte når jeg fik brug for det. De første mange timer af fødslen var slemme veer uden jeg rigtig udvidede mig, men da de tog mit vand 9.40 gik det stærkt. Kl 11 var min søn ude som stjernekigger og på trods af det pludselige temposkifte så havde jeg hovedet og kroppen med hele vejen igennem takket være dit kursus. Jeg nåede faktisk slet ikke smertestillende, som jeg ellers havde regnet med.
Tusind tak skal du have! 🌸
FREDERIKKE ANDREA
Jeg begyndte at glæde mig til fødslen efter kurset og var ikke bange da mine veer startede. Min mand elskede at vide, hvad han kunne gøre for at hjælpe mig.
MIA JUUL KRISTENSEN
1. gangsfødende
